時間：2020-07-18 10:27:39 編輯：本站整理 0
肌力訓練不止是男生練有好處的，女生練也一樣有很多的好處，比如能練出線條美，那么女生為什么要肌力訓練呢想，下面一起來看看吧。
真正的美麗與真正的健康，其實是強壯且線條優(yōu)美的身體。許多女性依然熱衷那種荒唐、不健康的審美觀，無所不用其極地減重。瘋狂節(jié)食是常見的手段，只不過此舉往往會適得其反，經(jīng)過全方位訓練的肌肉不僅有助於提升身體的視覺效果，還能幫助女性在日常生活中更有抗壓性與自信心。因為這樣的肌肉會讓皮膚更緊致，線條更有女人味，因為這樣的肌肉會支撐你，給你力量。而且你真的完全不用擔心會變成恐怖肌肉女。
1、預防骨質(zhì)疏松
2、預防靜脈曲張
3、增加基礎代謝
4、做家事不再腰酸背痛
5、逛街可以逛更久、提更多
6、移車位、抱小孩更輕松
7、身材更凹凸有致
8、生活更美滿
1、增加肌肉有助于減肥
女性在進行力量訓練時會增加肌肉，減少脂肪。曾有調(diào)查顯示，每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。因為女性身體使肌肉發(fā)達的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不會因為力量訓練變成大塊頭的“肌肉女”，只會變得越來越苗條。
2、強壯體格
力量訓練能增強女性肌肉力量，讓女性在日常勞動后并不會感到過于勞累，使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機。
3、強壯骨骼
力量訓練會令女性脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加，進而強壯骨骼，有助防治骨質(zhì)疏松癥。
4、防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。
5、防治腰背及關節(jié)疼痛
加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節(jié)疼痛，增強關節(jié)功能等等。
力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練，是一種通過多次多組的有節(jié)奏的負重練習改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。力量訓練內(nèi)容豐富，常見的基本訓練有俯臥撐、引體向上、卷腹、仰臥起坐等。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。