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26個(gè)健康小提示

時(shí)間：2015-11-08 10:27:35 編輯： 784

生活中的小常識(shí)小提醒可能你都覺(jué)得無(wú)所謂，可是有時(shí)候這些小提醒卻能改變你錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，也從潛在方面幫助你擁有更加健康的體魄。

26個(gè)健康提醒示

1.制作用藥紀(jì)錄，就醫(yī)時(shí)出示給醫(yī)生，避免重復(fù)開(kāi)藥 。

2.家人朋友間藥物別共享 。

3.不吃舊藥，到期就回收 。

4.少吃胃藥、保肝、通血管藥物及維他命等藥效不明顯的藥 。

5.吃超過(guò)5種藥物，先找合格藥局藥師做藥物諮詢(xún) 。

6.服用抗生素，按處方劑量用完療程，勿自行停藥 。

7.散步選擇小巷，不走大馬路，避免空污傷身 。

8.PM2.5濃度太高時(shí)，減少戶(hù)外體力消耗及逗留的時(shí)間 。

9. 摸過(guò)防水材質(zhì)的衣服后，必須洗手才能吃東西 。

10. 涂指甲油或睫毛膏時(shí)，要把窗戶(hù)打開(kāi)，保持通風(fēng)，減少吸入塑化劑 。

11. 臥室遠(yuǎn)離電磁波，音響、手機(jī)不放床頭，降低罹癌風(fēng)險(xiǎn) 。

12. 常清理家電、3C用品及電線(xiàn)上的灰塵，避免沾附塑化劑又隨溫度升高而散逸 。

13. 取回乾洗的衣服，先在陽(yáng)臺(tái)吹散化學(xué)成分再收進(jìn)衣柜 。

14. 扔掉空氣芳香劑、使用香味淡的沐浴用品，以免化學(xué)合成製劑傷害唿吸和神經(jīng)系統(tǒng) 。

15. 洗熱水澡時(shí)保持浴室通風(fēng)，減少致癌物叁鹵甲烷堆積 。

16. 以小蘇打粉代替化學(xué)清潔劑 。

17. 裝潢、採(cǎi)購(gòu)新家具后，保持室內(nèi)通風(fēng) 。

18. 居家裝潢避免使用塑膠地板或墻面 。

19. 出外用餐自攜不銹鋼或陶瓷餐具，少用美耐皿 。

20. 外食多用不銹鋼的環(huán)保筷，少用免洗餐具 。

21. 用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水，別用塑膠瓶，減少吸收雙酚A 。

22. 不用保麗龍盛裝熟食 。

23. 使用不沾鍋，不快炒，溫度不超過(guò)攝氏230度 。

24. 就寢前1小時(shí)泡澡10分鐘，刺激副交感神經(jīng)，放松好入眠 。

25. 進(jìn)冷氣房前先把汗擦干，冷氣溫度控制在26～28度 。

26. 每天寫(xiě)日記，找出焦慮源，幫助理清問(wèn)題、抒發(fā)情緒 。

26個(gè)健康小提示

預(yù)防凍傷

健康提示

戶(hù)外出行注意攜帶足夠防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，并注意攜帶傘具;

盡量保持衣物干燥，避免弄濕衣服;

盡量多吃些高熱量的食物，可以起到御寒的作用，多喝熱飲，有助保持體溫;

要經(jīng)常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無(wú)出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺(jué)，并不時(shí)搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動(dòng)手足;

盡量停留在背風(fēng)向陽(yáng)的位置，不要穿過(guò)于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán);

裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節(jié)這些物體表面溫度很低，熱傳導(dǎo)很快，手接觸易于凍傷;

加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖防護(hù);

老年人耐寒能力差，戶(hù)外時(shí)應(yīng)特別注意腿腳保暖，避免久坐，經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳、搓手等促進(jìn)血液循環(huán)。

26個(gè)健康小提示

預(yù)防呼吸道傳染病

健康提示

要注意適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通;

保持良好的生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保持均衡飲食;

根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服;

兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所;

中老年人戶(hù)外鍛煉需避開(kāi)早晚低溫時(shí)段，注意防寒保暖。

三：預(yù)防交通傷害事故

健康提示

駕駛員朋友要保持車(chē)況良好，對(duì)車(chē)輛采取必要的防滑措施，嚴(yán)格執(zhí)行交通規(guī)則，安全行駛，特別要注意避讓行人;

行人要注意路面狀況，謹(jǐn)防滑倒，老年人要盡量減少出門(mén);

出門(mén)時(shí)應(yīng)盡可能換上鞋底有深齒、防滑、保暖的平底鞋，女性不要穿高跟鞋，如遇結(jié)冰路面，應(yīng)慢行;

如果不小心滑倒，盡量別用手腕去支撐地面，這種摔倒姿勢(shì)最易造成手臂骨折，可將身體順勢(shì)倒地，因衣服厚實(shí)，不易造成損傷。

26個(gè)健康小提示

預(yù)防一氧化碳中毒

健康提示

要保持正在使用的設(shè)施設(shè)備處于良好狀態(tài)，正確使用煤氣灶等設(shè)施，注意室內(nèi)通風(fēng)，出現(xiàn)煤氣泄漏事件，應(yīng)立即關(guān)閉氣源，開(kāi)窗通氣;

盡量不要使用煤爐、炭火等取暖設(shè)備，使用時(shí)須得有煙囪，煙道要暢通，燃燒要完全，定時(shí)換氣與通風(fēng);

對(duì)中毒患者采取臨時(shí)性救護(hù)措施，在通風(fēng)場(chǎng)所開(kāi)展人工呼吸，并迅速撥打120求助。

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