時間:2016-09-26 16:56:54 編輯:5號網-xweiyi 573
常聽老人說,光腳走路接地氣,那么光腳走路有什么好處?赤腳走路有什么好處?今天5號網小編就來為您解答!
小孩或老人經常光腳走路,可促進血液循環(huán),提高機體新陳代謝速率,增強耐寒能力,可預防疾病,提高免疫力。
秋冬季節(jié),氣候干燥,人體跟衣服之間摩擦很容易起靜電,赤腳走路,可將人體的靜電與大地形成循環(huán),并得以釋放。
腳底板處有很多的穴位,對應著人體的多種器官,赤腳走路通過對足底穴位的按摩,可協調機體各大功能,強身健體、延緩衰老,對于延長壽命很有好處。
經常讓寶寶赤腳走路,可促進寶寶足部發(fā)育,預防寶寶扁平足,以及一些足部疾病的發(fā)生。
頭部:頭部擺正,不要盯著腳下看,將視線保持在前方3-6米的位置。可以想象自己像玩偶一樣,有一條繩子連接你的頭發(fā),把你往上提拉。
胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊。
手臂:手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動,體現出韻律感。
肩膀:讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后塌。如果想要檢測一下效果,可以讓朋友從側面看看,這時你的耳朵、肩膀、髖關節(jié)、膝蓋應該在一條直線上。
呼吸:走路時可以有意地調整呼吸,建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。
步幅:每一步比平時走路多向前邁10厘米。同時配合充分的上肢運動,前后擺動雙臂。
頻率:保持每分鐘100-110步,這樣才能真正的讓全身都參與進來。
中國營養(yǎng)學會推薦:《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動。因此每天6000步,是走路最健康的步數!
(:)
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