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產后孕婦怎樣瘦腿最有效

時間：2015-12-01 11:13:22 編輯：本站整理 691

產后孕婦雙腿會發(fā)生變化，媽媽們平時要做好護理適量運動。那么產后孕婦腿部有什么問題？產后孕婦怎樣瘦腿最有效？產后孕婦瘦腿有哪些注意事項？下面小編為你詳細介紹。

產后孕婦腿部問題

雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

腿部變粗：由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養(yǎng)品，所以，這就可能導致產婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。

腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內分泌系統(tǒng)會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

產后孕婦怎樣瘦腿

產后雙腿健美操

健美操適用于分娩正常的產婦，由于產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下，記住要在沐浴后刮。好在刮完之后喝一點溫開水。

腿部抽脂

解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節(jié)食、藥物減肥等方法，它能使脂肪細胞數(shù)目明顯減少，因此術后不會反彈。

產后孕婦瘦腿注意事項

在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

運動結束后千萬別忘了做放松練習。

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